→ Capacità di rimanere presenti con CONSAPEVOLEZZA nelle esperienze che ci stanno attraversando nel qui ed ora;

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→ Capacità di rivolgere un'ATTENZIONE ATTIVA E INTENZIONALE (in quanto lo stiamo decidendo noi e non perché qualcosa ha catturato la nostra attenzione in maniera automatica ed inconsapevole) nei propri confronti momento dopo momento, in maniera non giudicante ed accettante verso se stessi;

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→ Capacità di RICORDARSI DI ESSERE ATTENTI E CONSAPEVOLI dei propri pensieri, emozioni, sensazioni del corpo nel presente, momento dopo momento.

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Con questo tipo di atteggiamento, vi è il giusto distacco dai contenuti mentali ed emotivi.Serve ad osservarli e visualizzarli senza farsi travolgere da essi, con maggiore chiarezza e consapevolezza, per imparare a gestirli in maniera diversa.Con questo tipo di esercizio, si conosce meglio il proprio modo di fare in certe situazioni o di fronte ad atteggiamenti altrui, si diventa così “più padroni” di se stessi, senza farsi trascinare dagli eventi.E' un nuovo modo di rapportarsi all'esperienza (non cambia, cioè, l'esperienza ma il modo di gestirla e di rispondere ad essa) e si consegue solo attraverso un percorso di addestramento ed esercizio della mente che ci aiuta a sviluppare alcune RISORSE/QUALITA' che sono potenzialmente già in ognuno di noi, ma che rimangono latenti fino a quando non ci si impegna a potenziarli ed esercitarli.L'utilizzo delle tecniche mindfulness in terapia è un utile strumento per un'adeguata gestione di diverse tipologie di problematiche psicologiche, disturbi (disturbi d'ansia, dell'alimentazione, dell'umore...) e stress.E' stato dimostrato scientificamente come l'utilizzo e la pratica costante di tecniche mindfulness attivi le zone del cervello associate ad una sana regolazione delle emozioni, ma anche ad un maggior equilibrio fisiologico e fisico.Uno dei maggiori risultati apportati dalla mindfulness è una migliore e più integra connessione tra corpo, emozioni e pensieri, allenandoci a diventare consapevoli degli schemi di pensiero e di azione messi in atto da ognuno di noi di fronte a certe situazioni, questi non saranno perciò più automatici ma consapevoli.

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